سلی بای | عکس و آهنگ

چگونه خشمم را کنترل کنم ؟

۴ اردیبهشت ۱۳۹۶

خ مثل خشم , خ مثل خون , خون جلوی چشم هایم را می گیرد آن وقت است که ….؛آخرش هم پشیمانی , خجالت , افسوس … چه کنم ؟

خ مثل خشم



خ مثل خشم , خ مثل خون , خون جلوی چشم هایم را
می گیرد آن وقت است که ….؛آخرش هم پشیمانی , خجالت , افسوس … چه کنم ؟



” خشم ,واکنشی طبیعی به ناکامی هاست ؛
خودرا به خاطر احساس آن , تحقیر یا سرزنش نکنید ؛مدیریتش کنید .



“شما مسئول عواقب خشمتان هستید , بنابراین
پرخاشگری و صدمه زدن ممنوع !



“مکانتان را ترک کنید .



“تا ده بشمارید ؛مهارت «خودآرام سازی »یادتان
نرود .



“تخلیه هیجانی درست , یادتان نرود ؛مانند
قدم زدن , دویدن ,مکالمه با شخص سوم , انجام سرگرمی مورد علاقه و…



“قبول کنید که «قرار نیست همیشه دنیا و
رفتارهای دیگران بر طبق میل شما باشد »



“مهارت «مساله گشایی »را بیاموزید .